5 Meditations-Apps, die beim Entspannen helfen
Meditations-Apps sollen die Gedanken zur Ruhe bringen und für eine bessere Entspannung und mehr Achtsamkeit sorgen. Die Nachfrage ist dementsprechend hoch, doch bei der breiten Auswahl an Programmen verlieren viele schnell den Überblick. Wir stellen Ihnen die besten Apps und Features vor.
Warum sollte ich meditieren?
Regelmäßige Meditationen bringen Geist und Körper zur Ruhe und können dazu beitragen, entspannter zu sein. Meditieren bedeutet, eine geistige „Leere“ zu finden und die Gedanken ziehen zu lassen. Derzeit geht die Forschung davon aus, dass regelmäßiges Meditieren zu einer besseren Konzentration und kognitiven Leistungsfähigkeit sowie zu mehr Ruhe, Gelassenheit und einem besseren Schlaf führen kann.
Welche Vorteile haben Meditations-Apps?
Vielen Menschen fällt die Meditation allein oft schwer – besonders zu Beginn. Sie können Meditationstrainer*innen aufzusuchen und sich Schritt für Schritt anleiten lassen. Wer jedoch keinen Kurs besuchen möchte oder nicht die Möglichkeit dazu hat, ist mit einer Meditations-App am besten beraten. Sie bietet gerade am Anfang eine Hilfestellung, um den richtigen Einstieg in die Meditation zu finden.
Mit den Apps können Sie meditieren, indem Sie der Stimme auf Ihrem Gerät lauschen und dabei entspannen. Und das Beste: Viele der Meditations-Apps haben sogar eine Erinnerungsfunktion, um die Entspannungstechniken regelmäßig in den Alltag zu integrieren. Nutzer*innen können derzeit zwischen verschiedenen Angeboten wählen, die sich in einigen Punkten unterscheiden.
Welche Meditations-Apps sind am besten?
Die Apps bieten ein breitgefächertes Angebot an unterschiedlichen Meditationstechniken, die Sie entweder via Laptop oder Smartphone abspielen können. Im Folgenden stellen wir Ihnen die besten Meditations-Apps und ihre Funktionen vor:
- Calm
- 7Mind
- Headspace
- Insight Timer
- Buddhify
1. Calm für iOS, Android und den Browser
Ob bewegte Bilder, Meeresrauschen oder Vogelgezwitscher: Calm bringt sowohl optisch als auch visuell einige Features mit. Die Meditationen werden entweder von einer männlichen oder weiblichen Stimme in englischer oder deutscher Sprache gesprochen. Die Basisversion „7 Days of Calm“ – eine siebentägige Entspannungsübung in fünf Minuten – ist kostenlos. Andere Meditationstechniken sind hingegen nur via Abo erhältlich. Der Preis hierfür liegt bei rund 10 Euro pro Monat oder ca. 40 Euro im Jahr.
2. 7Mind für Android und iOS
Der Name 7Mind ist Programm: Die Meditations-App besteht aus sieben Entspannungsübungen, die je sieben Minuten lang sind. Mit dem Basis- und Stress-Kurs erhalten Nutzer*innen einen kostenlosen Einstieg in die Meditationspraxis. Die App punktet außerdem mit einem übersichtlichen Design und detaillierten Videos. Andere Meditationstechniken lassen sich nur mit einem Abo nutzen (rund 5 Euro monatlich oder 60 Euro jährlich). Positiv ist nicht nur, dass die Meditations-App in verschiedenen Sprachen verfügbar ist – sie wird auch von einigen Krankenkassen unterstützt.
3. Headspace für iOS, Browser und Android
Headspace gibt es ebenfalls in einer kostenlosen Basisversion, die insgesamt zehn Übungen mit einer Länge von zehn Minuten umfasst. Die Bedienung ist einfach – nicht umsonst gehört Headspace zu den beliebtesten Meditations-Apps. Wer mehr möchte, muss ein monatliches oder jährliches Abo für 12 beziehungsweise 60 Euro abschließen. Von großem Vorteil ist, dass die Entspannungstechniken in Rubriken eingeteilt sind. So können Sie bestimmte Themen wie zum Beispiel Angst, Stress, Schlaf oder Depressionen auswählen.
4. Insight Timer für iOS und Android
Wenn Sie sich eine kostenlose Meditations-App mit einer breit gefächerten Auswahl wünschen, sollten Sie Insight Timer ausprobieren. Die Auswahl an Entspannungsübungen und Kursen scheint grenzenlos sein – angefangen bei Achtsamkeits-Meditationen bis hin zu Zen-Meditationen in deutscher und englischer Sprache. Besonders Anfänger können hier leicht den Überblick verlieren. Eine Stoppuhr und Statistik, die die Fortschritte aufzeigt, erleichtern die Nutzung jedoch enorm.
5. Buddhify für Android und iOS
Buddhify ist eine der wenigen Meditations-Apps, die von Beginn an kostenpflichtig ist. Für einmalig rund 3 Euro haben Nutzer*innen der Basisversion dafür allerdings Zugriff auf mehr als 200 unterschiedliche Übungen. Sie tragen zum Beispiel zur Stressreduktion bei oder verbessern die Schlafqualität. Die Meditations-App lässt sich auf Wunsch individuell anpassen, sodass Sie sie zum Beispiel auch auf Reisen oder auf der Arbeit nutzen können. Die einzelnen Übungen werden leider nur in englischer Sprache gesprochen. Dank der integrierten Timer-Funktion eignet sich die Meditations-App besonders für Menschen, die öfter mal vergessen, eine Pause einzulegen.
Meditations-Apps als bequemer Einstieg in die Meditationspraxis
Meditations-Apps können den Einstieg in die Meditation erleichtern – vor allem, wenn Sie flexibel zu Hause oder unterwegs meditieren möchten. Die meisten Meditations-Apps bieten ein einfaches Menü, das nach Themen geordnet und mit einer Timer-Funktion ausgestattet ist. Bis auf Buddhify sind die Basisfunktionen der meisten Meditations-Apps kostenlos, wobei sich viele weitere Meditationstechniken per Abo beziehen lassen. Im Gegensatz zu einem Kurs vor Ort bieten Meditations-Apps die Möglichkeit, immer und überall entspannen und die Vorteile der Meditationspraxis nutzen zu können.
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