Die 5 besten Outdoor-Aktivitäten
Frische Luft, Bewegung und atemberaubende Landschaften: Outdoor-Aktivitäten versprechen viel Spaß und überzeugen mit ihrem gesundheitlichen Nutzen. Wir stellen Ihnen die besten Outdoor-Aktivitäten und Orte vor, die alle Mühen wettmachen.
1. Outdoor-Aktivität: Wandern gehen
Beim Wandern entscheiden Sie jederzeit selbst über die Intensität der Beanspruchung. Daher ist diese Aktivität besonders für Einsteiger*innen gut geeignet, die Ihre Kondition und Ausdauer verbessern möchten. Mit etwas Übung werden mehrtägige Wanderungen, im Sommer vielleicht sogar inklusive Zelten, zum aufregenden Erlebnis.
Je nach Erfahrungsgrad und Jahreszeit bieten sich kurze Wanderungen mit nur wenig Steigung bis hin zu anspruchsvollen Touren im Gelände und inmitten unberührter Natur an. Beliebte Wandergebiete in Deutschland mit abwechslungsreichen Wanderwegen sind:
- Schluchtensteig im Schwarzwald
- Schwäbische Alb
- Harz
- Elbsandsteingebirge in der Sächsischen Schweiz
- Thüringer Schiefergebirge
- Märkischer Landweg in Brandenburg
- Bayerischer Wald
- Pfälzer Wald
Weitere Touren und Details zu den Routen finden Sie in Wander-Apps.
Für den besonderen Anreiz können Sie auch Geocaching ausprobieren. Dabei suchen Sie mithilfe von Koordinaten nach einem versteckten „Schatz“ und steigern so Ihre Motivation. Den Besuch im Gebirge können Sie auch optimal mit anderen Aktivitäten wie Klettern kombinieren.
2. Outdoor-Aktivität: Mit dem Fahrrad oder E-Bike fahren
Fahrradfahren eignet sich besonders, um die Ausdauer und Kondition zu verbessern. In attraktiver Kulisse macht Ausdauersport direkt noch mehr Spaß. Fahrradtouren durch malerische Landschaften lassen sich optimal mit einem Restaurantbesuch verbinden. Neben dem gesundheitlichen Mehrwert durch die Bewegung und frische Luft lernen Sie zusätzlich Land und Leute kennen.
Falls Ihnen (noch) die nötige Ausdauer für weite Strecken fehlt oder Sie in einer bergigen Region Fahrrad fahren, ist ein E-Bike eine sinnvolle Alternative. Zu den beliebtesten Fahrradwegen in Deutschland zählen:
- Elberadweg
- Moselradweg
- Fahrradweg am Bodensee
- Altmühltal-Radweg
- Fahrradweg am Main
- Fahrradweg an der Donau
- Fahrradweg im Ruhrtal
- Fahrradweg im Saarland
- Fahrradweg an der Ostseeküste
Sie lieben außergewöhnliche Outdoor-Aktivitäten? Beim Urlaub auf einem Hausboot können Sie beliebte deutsche Flüsse zu Land und zu Wasser erkunden. Zudem gestattet der fahrbare Untersatz die Mitnahme von Zweirädern und eignet sich ideal als Ausgangspunkt für Radtouren durch die Region.
3. Outdoor-Aktivität: Schwimmen gehen
Schwimmen eignet sich besonders für Patient*innen mit Begleiterkrankungen wie Rückenschmerzen oder Übergewicht. Die gesundheitlichen Vorteile wie eine verbesserte Durchblutung werden durch die frische Luft verstärkt. Ob Freibad oder See – nutzen Sie sommerliche Temperaturen zum Schwimmen und Baden in der Natur.
Neben einer besseren Lungenleistung profitieren Sie durch die Sonnenstrahlung von einer Extraportion Vitamin D. Das ist ein großer Pluspunkt, da Vitamin D unter anderem essenziell für den Knochenstoffwechsel ist, der Körper seinen Bedarf aber nicht durch die Nahrungsaufnahme decken kann.
Sie können auch eine Wanderung mit Schwimmen in einem der wunderschönen Badeseen verbinden. Beliebte Ausflugsziele sind unter anderem folgende Seen:
- Schluchsee im Schwarzwald nahe des Wanderwegs Schluchtensteig
- Walchensee in Bayern
- Wannsee in Berlin
- Steinhuder Meer in Niedersachsen
- Schaalsee an der Grenze von Schleswig-Holstein und Mecklenburg-Vorpommern
- Chiemsee in Bayern
4. Outdoor-Aktivität: Geocaching ausprobieren
Outdoor-Fans jeden Alters können beim Geocaching neue Gegenden erkunden. Bei diesem Schatzsuchspiel suchen Sie mithilfe von GPS-Koordinaten nach versteckten Behältern, sogenannte Caches. In den Caches befindet sich meist ein Logbuch, in das Sie sich eintragen können und häufig finden Sie auch ein kleines Geschenk vor. Mittlerweile begeistern sich weltweit zahlreiche Fans für die spannende Aktivität, wodurch es immer mehr Caches zu suchen und finden gibt. Die Koordinaten der Schätze sind auf zahlreichen Websites und Apps gelistet.
Zum Geocachen benötigen Sie ein GPS-fähiges Gerät wie beispielsweise ein Smartphone und passende Kleidung. Bevor Sie sich auf die Suche begeben, sollten Sie in jedem Fall zuvor herausfinden, in welchem Terrain sich der Cache befindet. Durch die Bewegung an der frischen Luft bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung und trainieren Ihre Ausdauer.
Die besten Geocaching-Gebiete in Deutschland finden Sie hier:
- Mecklenburgische Seenplatte
- Berlin
- Harz
- Sächsische Schweiz
- Schwarzwald
- Allgäu
5. Outdoor-Aktivität: Nordic Walking betreiben
Nordic Walking stärkt nicht nur die Atmung und Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern auch Ihre Kraft und Ausdauer. Zudem kann es Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht verbessern. Die Stöcke sorgen für einen zusätzlichen Schub beim Gehen und erhöhen dadurch die Intensität des Trainings, ohne Ihre Gelenke zu sehr zu belasten.
Nordic Walking ist auch eine schöne Outdoor-Aktivität, die Sie in Ihrem eigenen Tempo durchführen können. Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich von Woche zu Woche. Achten Sie auf Ihre Umgebung und erleben Sie die Natur - beim Nordic Walking gibt es einiges zu entdecken.
Folgende Orte und Gewässer sind besonders beliebte Ausflugsziele zum Nordic Walken:
- Rhön
- Schwarzwald
- Harz
- Bayerischer Wald
- Nordeifel
- Fränkisches Seenland
Fazit: Bewegung an der frischen Luft ist immer gut
Ganz gleich, für welche Outdoor-Aktivität Sie sich entscheiden: Sie bieten Ihrem Körper die Möglichkeit, sich zu entspannen, verbessern die Sauerstoffversorgung und trainieren Ihre Ausdauer. Gleichzeitig genießen Sie unbekannte Orte und beeindruckende Landschaften. So wird die Bewegung zum echten Vergnügen. Achten Sie dabei stets auf die passende Ausrüstung, um unabhängig von Wetter und Jahreszeit komfortabel und sicher unterwegs zu sein.
Foto: lordn ©️ Adobe Stock
